Dicas para manter o equilíbrio nas festas de fim de ano

Boa parte da população já tem uma ideia certa sobre o fim de ano: as festas são tentações irresistíveis e o ganho de peso é inevitável. Mas algumas mudanças na hora de montar o prato, ou mesmo na hora do preparo da ceia podem fazer uma diferença direta no seu peso e bem estar no dia seguinte.

Uma das primeiras dicas é evitar consumir as carnes já compradas temperadas, prefira você mesmo fazer um tempero caseiro. Invista também em opções de grãos de arroz integral e versões assadas dos alimentos. 

Manter a rotina alimentar sem pular as refeições que antecedem a ceia evitam chegar à mesa com muita fome e cometer exageros.

As frutas frescas são as melhores opções para  a sobremesa.  

É preciso ficar atento também às bebidas alcoólicas, elas desidratam o organismo e geram maior retenção de líquidos para compensar o desequilíbrio. 

Para o dia seguinte, a recomendação é muita água. E você ainda pode dar uma ajudinha extra ao seu organismo consumindo este suco diurético e termogênico. 

Aproveite as festas sem descuidar de você.

 

Suco diurético, termogênico:

  • 800 ml de água
  • 2 colheres de sopa da erva do chá verde
  • 1 fatia grossa de melão 
  • Folhas frescas de hortelã a gosto
  • 5 lascas de gengibre
  • Gelo a gosto. 

Leve todos os ingredientes ao liquidificador, bata e beba em seguida.

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